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29 juin 2019 3 min read

La recherche a montré que les athlètes et les autres personnes qui pratiquent un exercice physique intense ont tendance à mieux performer s'ils prennent une tasse de café. Donc, si vous essayez de tirer le meilleur parti de vos séances d'entraînement, vous devriez envisager d'investir dans une bonne tasse de café.

Comment le café peut-il aider? Entraînement avant votre café du matin

La caféine agit comme un stimulant pour le cœur et le système nerveux central. Les deux jouent un rôle essentiel dans l'exécution de tout mouvement physique. Ainsi, en les stimulant, le café vous aide à vous pousser plus fort et à effectuer un entraînement plus complet. De nombreux nutritionnistes suggèrent que la caféine augmente également la libération de dopamine et d'autres neurotransmetteurs qui vous font vous sentir mieux. Cela affecte votre humeur pendant l'entraînement et vos récepteurs de la douleur. Donc, fondamentalement, la caféine vous permet de profiter d'exercices qui vous font transpirer et vous aide également à compléter vos répétitions intenses. Les nutritionnistes suggèrent également que si quelqu'un effectue une séance d'entraînement après avoir pris un café, il a mangé 72 calories de moins plus tard dans la journée. Cela les aide à maîtriser leurs envies.

Quel est le meilleur moment pour prendre un café avant une séance d'entraînement?

Si vous décidez de prendre une tasse de café avant d'aller à la salle de sport le matin, vous devriez considérer attentivement le moment de la prise. Parce que le timing joue un rôle vital à cet égard. Il faut environ 15 à 45 minutes pour que la caféine soit absorbée par l'estomac après la consommation. Cependant, il faut de 30 à 75 minutes pour que les effets stimulants de pointe se mettent en place. Par conséquent, le moment optimal pour prendre une tasse de café est 1 heure avant votre entraînement du matin.

Vous devriez également prendre d'autres liquides avant une séance d'entraînement

Il est important que vous remplissiez votre corps d'une quantité appropriée de liquides avant d'effectuer un liquide. Bien que le café soit considéré comme un liquide, vous avez également besoin d'autres liquides. Donc, vous devriez consommer 7 à 12 onces d'eau en plus de votre café avant votre entraînement. Le meilleur moment pour prendre d'autres liquides est une à deux heures avant votre entraînement.

Combien de café dois-je consommer?

Vous devez garder un œil sur la quantité de caféine que vous prenez. Parce qu'en avoir trop peut avoir un effet purgatif et vous ne le voulez sûrement pas. Consommer trop de caféine peut entraîner une déshydratation pendant votre entraînement ce n'est pas une bonne chose. Par conséquent, gardez un œil sur le nombre de tasses de café que vous prenez.

Quel genre de café dois-je prendre?

Vous devriez prendre un café avec une saveur apprivoisée. Donc, si vous préférez prendre du café noir, vous devriez envisager d'y ajouter quelques verres de lait. Vous obtiendrez des glucides et des protéines supplémentaires
que vous choisissiez du soja ou du vrai journal. Ces nutriments supplémentaires peuvent aider à augmenter votre glycémie et vous permettre d'effectuer des tâches difficiles. Si vous souhaitez des conseils plus intéressants et des informations utiles concernant l'aide et la mise en forme, vous devez télécharger notre application disponible à la fois sur l'App Store et sur Google Play. Si vous avez des besoins personnalisés et que vous souhaitez discuter de la manière dont nous pouvons vous aider davantage, n'hésitez pas à en discuter avec nous.

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