ÉCONOMISEZ JUSQU'À 25% EN LIGNE DIRECTE AUJOURD'HUI!
COMMANDEZ AVANT MINUIT Pour l'expédition le jour suivant [Détails]
39 niveaux réglables. Vous réglez la barre (vidéo).
Commencez maintenant, payez plus tard! Financement aussi bas que 0% APR. Détails

Afin de maximiser les gains, vous devez vous engager dans le style de vie de culturisme. De nombreux facteurs influent sur votre apparence et votre façon de vous sentir, et il est important que vous les considériez tous attentivement. La façon dont vous vous entraînez, l'équipement que vous utilisez, les aliments et les boissons que vous mettez dans votre corps, votre horaire de sommeil et de nombreux autres aspects de votre vie vont affecter vos performances. Voici cinq conseils d'entraînement pour vous garder sur la bonne voie et vous concentrer sur vos objectifs de musculation à long terme.


1. Suivez une alimentation équilibrée


Aujourd'hui, de nombreux culturistes ont encore la fausse impression que les protéines sont le seul macronutriment essentiel au développement musculaire. Bien que les protéines soient essentielles, il est devenu très clair qu'une alimentation équilibrée est la clé pour améliorer votre corps et votre santé physique en général. Essayez de maintenir votre apport en protéines à 1 gramme par kilo de poids corporel par jour, puis tirez le reste de vos calories des graisses et des glucides. Recherchez des graisses naturelles telles que les noix ou les poissons gras et essayez de vous en tenir à des glucides complexes tels que le riz brun ou les patates douces.


2. Restez hydraté


Il est trop courant pour les bodybuilders de négliger les liquides qu'ils consomment. Si vous n'êtes pas correctement hydraté, vous ne pourrez pas atteindre votre performance d'entraînement maximale, ce qui signifie que vous n'allez pas développer vos muscles à votre plein potentiel. Même une légère déshydratation peut sérieusement freiner un entraînement, alors assurez-vous de continuer à remplacer les liquides avant, pendant et après votre entraînement. De plus, la reconstitution des électrolytes est si importante pour les athlètes, alors gardez une boisson pour sportifs à portée de main pendant que vous faites de l'exercice.


3. Avoir des options de formation disponibles à la maison


Le fitness ne commence pas et ne se termine pas au gymnase. La musculation est un mode de vie, et s'entourer de l'équipement nécessaire pour développer ses muscles va vous aider à long terme. Si vous n'avez pas envie d'aller à la salle de sport, vous pouvez toujours travailler à la maison si vous disposez d'un équipement de base. Beaucoup de bodybuilders avertis d'aujourd'hui ont pris un éclat au polyvalent Système d'exercice à domicile SoloStrength Ultimate, qui vous permet d'effectuer de nombreux exercices de résistance différents, même dans un espace confiné.


4. Intégrez l'entraînement fonctionnel et le poids corporel à votre entraînement


Si vous comptez toujours sur les mêmes vieux haltères et haltères, vous allez connaître une baisse dramatique de vos résultats et de votre motivation. L'entraînement au poids corporel est un moyen efficace et amusant d'expérimenter une croissance réelle et naturelle en utilisant votre propre poids comme résistance. Si vous ne vous êtes pas activement engagé dans ce type d'entraînement, c'est le moment idéal pour commencer, car le nouveau régime favorisera la confusion musculaire et vous permettra de franchir les plateaux que vous avez connus. Le système Solostrength est le système d'entraînement au poids corporel le plus efficace du marché, et comme l'équipement est conçu pour incorporer des mouvements naturels, vous obtenez également les avantages d'entraînement fonctionnel d'une stabilité et d'une mobilité accrues des articulations, ainsi que d'un risque de blessure réduit.


5. Définir des objectifs et des délais de remise en forme


Tous les culturistes ont du mal à se motiver à un moment ou à un autre. Fixer des objectifs clairs sur des délais réalistes vous aide à rester sur la bonne voie les jours où vous n'avez tout simplement pas envie de faire de l'exercice. Bien que vous n'atteigniez pas toujours vos objectifs à votre date limite, le simple fait de vous donner une raison de continuer à regarder vers l'avenir est un outil puissant. Notez vos objectifs et vos délais, puis notez vos progrès au fur et à mesure. En plus de vous garder concentré, le suivi de vos gains vous aide à modifier votre entraînement au besoin pour le prochain cycle.




Bio: Cody McHugh est un écrivain indépendant et passionné de fitness de San Jose, en Californie. Il a écrit pour un certain nombre d'organisations liées à la santé, y compris le réseau Livestrong, Vitalyteet WorkLiveWalk. Il est toujours à la recherche des produits de santé les plus récents et les plus performants du marché et il est constamment à la recherche de nouvelles façons d'augmenter ses performances d'entraînement.